Как похудеть на 3 кг? • Блог Диеты OXY365

1. Что есть, чтобы похудеть быстро
2. Рецепт успеха
3. 1. Выберите диету с учетом ваших
4. 2. Исключите сладости и соленые закуски из вашего меню
5. 3. Добавьте в свою жизнь какое-то движение
6. 4. Пейте, пейте, пейте и пейте снова
7. 5. Основой является регулярность - лучше реже и чаще
8. Во время еды вкусно похудеть не только на 3 кг с помощью диеты специально для вас

Вам интересно, что делать, чтобы потерять 3 кг? Это не секрет! У нас есть простой рецепт успеха для вас. Благодаря этому вы не похудеете за 3 дня, не за неделю, а за время, которое будет наилучшим для вас и вашего тела. Эффект йо-йо? Не в этот раз!

Вам интересно, что делать, чтобы потерять 3 кг? Это не секрет! У нас есть простой рецепт успеха для вас. Благодаря этому вы не похудеете за 3 дня, не за неделю, а за время, которое будет наилучшим для вас и вашего тела. Эффект йо-йо? Не в этот раз!

Что есть, чтобы похудеть быстро

Как диетолог в своей работе, я часто сталкиваюсь с вопросом: что делать, чтобы похудеть быстро? Что и как есть? Как эффективно похудеть на 3 кг за выходные?

Давайте начнем с самого начала. Однажды вы просыпаетесь и чувствуете, что натягиваете штаны, надеваете весы, а там на 5 кг больше, чем 2 дня назад! Это описание соответствует вашей ситуации? Возможно, не совсем ... Вы эффективно работали над лишними килограммами в течение нескольких недель, месяцев или даже лет. Вы должны понимать, что вам также потребуется время и усилия, чтобы потерять их. Только медленное похудение обеспечит постоянную потерю веса и достигнет фигуры вашей мечты.

Рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) скорость похудения составляет 0,5-1,0 кг в неделю. Только тогда вы можете быть уверены, что происходит потеря жира, а не только воды или мышечной массы. Так что если вы хотите окончательно избавиться от 3 кг жира, это не 3 дня, а от 3 до 6 недель. Вы можете прочитать больше о рисках, связанных с слишком быстрой потерей веса здесь.

Рецепт успеха

Вы можете достичь успеха легче, чем вы думаете. Принцип, что самые простые решения часто являются наиболее эффективными и в этом случае будут работать.

1. Выберите диету с учетом ваших

Здесь нет места для универсальной чудодейственной диеты. Еженедельная еда только для грейпфрутов или яиц не только приведет к вашему разочарованию, но и «сожжет» мышечную ткань вместо жира и резко замедлит метаболизм. Одно предложение, больше вреда, чем пользы. Так какую диету выбрать? Тот, который будет учитывать ваши индивидуальные потребности и будет соответствовать целям здорового питания. Что это значит? Калорийность будет скорректирована с учетом параметров вашего тела (возраст, рост, пол, масса тела), а вкусы пойдут на ваш вкус. Если вы не чувствуете себя голодным и диета оказывается приятной в использовании, то прежде чем вы посмотрите, вы достигнете своей цели и измените свои предпочтения в еде. Он был основан на этих принципах Кислородная диета - вы выбираете блюда, которые вам нравятся, и диетологи заботятся о правильной дозе энергии в то время, которая отвечает потребностям и позволяет вам терять жировые отложения.

2. Исключите сладости и соленые закуски из вашего меню

Они обычно являются причиной увеличения веса. Почему? Это настоящие калорийные бомбы! Их единственная задача после временного удовольствия от вкуса - надеть живот или бекон. Если вы отказываетесь от них, подумайте о том, как меньше калорий вы будете потреблять. Я знаю, что это будет нелегко, но нет ничего невозможного. Тем более, что электронная книга приходит с помощью OXY Sweets с рецептами полезных сладостей :)

3. Добавьте в свою жизнь какое-то движение

Лучше всего на свежем воздухе. Быстрая прогулка 3 раза в неделю - абсолютный минимум. Попробуйте ездить на велосипеде чаще, и если вы живете в квартале, выберите лестницу вместо лифта. Вы также можете попробовать готовые планы тренировок, подготовленные персональным тренером. Тренировки OXY365 Это идеальное решение для начинающих, но и для более продвинутых. И прежде всего для тех, для кого он не «на пути» в спортзал и предпочитает занятия в домашних условиях.

4. Пейте, пейте, пейте и пейте снова

Негазированная минеральная вода должна постоянно находиться в вашем ежедневном графике. Баланс жидкости также включает в себя травяные и фруктовые чаи - в том числе OXY Tea BIO , белый и зеленый чай. Именно с их помощью вы активизируете свой обмен веществ. Не забывайте отказываться от алкогольных напитков на время вашей диеты - это источник дополнительных - пустых - калорий и простой способ повысить аппетит и обезвоживание организма.

5. Основой является регулярность - лучше реже и чаще

Вы очень хорошо знаете этот принцип, но по какой-то причине вы еще не реализовали его. Это не так сложно, как вы думаете. После пробуждения - завтрак, затем легкие закуски, например, фрукты или горсть орехов, после возвращения с работы, ужина и за 2-3 часа перед сном ужин. Этот режим позволит вам регулировать скорость метаболизма и равномерно распределять энергию, необходимую вам в течение дня. Эффект - ускорение обмена веществ и облегчение Вас!

Как эффективно похудеть на 3 кг? Дайте себе время - достаточно нескольких недель. Не используйте отказ от чудодейственной диеты, которая вместо жира сожжет ваши мышцы. Достигните диеты, разработанной специально для вас, ставьте на регулярной основе, отправляйтесь на прогулку и ... наслаждайтесь более легкой версией себя, не беспокоясь об эффекте йо-йо;)

Во время еды вкусно похудеть не только на 3 кг с помощью диеты специально для вас

Хотите узнать больше о диете OXY? Нажмите.

Похожие

Комментарии